Vida saludable

Recomendaciones dietéticas para cuidar el colesterol

Es esencial que te cuides e intentes tener controlados tus niveles de colesterol en sangre y lleves un estilo de vida saludable.

Por ello, si a través de la realización de un análisis de sangre te han detectado cifras de colesterol por encima de 200 mg/dl, desde Primacol Plus te ofrecemos estas recomendaciones dietéticas.

Infografía con recomendaciones dietéticas para el colesterol

Recomendaciones dietéticas para personas con colesterol

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¿Qué alimentos están permitidos?

  • Lácteos – Quesos de estilo requesón o de Burgos sin sal, los productos elaborados con leche desnatada.
  • Verduras, hortalizas y legumbres – Podemos comer cualquier clase de verdura, hortalizas o legumbres sin problema.
  • Carnes y aves – Siempre la carne más magra de las reses como ternera, buey, caballo, cordero o cerdo. También podemos comer pavo, pollo o conejo.
  • Pescados y mariscos – Recomendados el pescado blanco y el azul.
  • Cereales y derivados – Pan y tostadas integrales sin sal, pastas italianas sin relleno, maíz, sémola, pastas de sopa, cereales integrales de desayuno o arroz por ejemplo.
  • Huevos – La clara del huevo.
  • Condimentos – Todas las hierbas y especias así como aceite y vinagre.
  • Bebidas – Café descafeinado, infusiones, agua o refrescos sin gas.
  • Grasas y aceites – Aceite de oliva virgen extra y aceite de girasol o maíz.
  • Frutas/Frutos secos – Toda clase de frutas naturales así como frutos secos naturales o tostados, pero sin sal.

 

Y tú, ¿A qué esperas para cuidarte?



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