Author:Elogia

Infografia menus para bajar el colesterol

Si para todo en esta vida es esencial una buena dosis de dedicación y constancia, en el caso del colesterol no iba a ser menos. Por supuesto, has leído miles de artículos y estás al tanto de qué cosas son buenas para tu salud y cuáles no, pero, ¿ya las has puesto en práctica diseñando tu propio menú semanal?

Si no sabes ni por dónde empezar, ¡no te preocupes! ¡Nosotros lo hacemos por ti! No te pierdas los menús para controlar tu colesterol que te traemos en la infografía de hoy de Primacol Plus.

macedonia frutos rojos

Empezamos con nuestras sugerencias de postres con uno muy sencillo y nutritivo: una macedonia de frutos rojos. ¡Aprovecha que empieza la temporada de fresas y fresones!

Añade la fruta a tus menús diarios y conviértelas en un imprescindible en tu dieta. Te sugerimos que leas nuestro post sobre algunos hábitos que puedes incluir en tu día a día para un estilo de vida más saludable.

La época de calor es la temporada por excelencia de este tipo de postres, frescos, ricos y nutritivos. No dejes de preparar deliciosas recetas a la vez que sanas. La fruta posee numerosas propiedades saludables para tu organismo, aprovecha las ideas que te aportamos. Consulta otra de nuestras recetas en este post de yogur helado de frambuesa y chispas de chocolate.

Cambia estas frutas a tu gusto y crea una nueva receta de macedonia cada día, adaptándolas a las frutas de la temporada. Cada fruta cuenta con sus propiedades, no te pierdas ninguno de los beneficios que te aportan.

Echa un vistazo a la composición y valor nutricional de algunas frutas por las que sustituir los frutos rojos y crear nuevas macedonias.

Fruta Cal / 100gr Sodio mg. Calcio mg. Hierro mg.
Arándanos 42 1 10 0,4
Bananas 90 1 9 0,6
Cerezas 70 0,4 25 0,4
Ciruelas 45 1 12 0,4
Coco 320 28 20 2,0
Frambuesas 50 1 25 1,0
Mandarina 45 1 25 0,3
Melón 30 12 14 0,4
Naranja 49 1 40 0,5
Pomelo 40 1 15 0,4
Uva 65 3 14 0,5
Sandía 30 1 10 04
Fresas 35 1 22 1,0